バストアップをする為にはストレッチは欠かせないと思います。
下記にストレッチの方法をご紹介してみますので参考にしてみて下さい。
【バストアップの為のストレッチ１】
１．あまり重すぎない本を２冊用意して両方の脇に挟みます。最初の内は慣れないので軽い本から始めて慣れてきたら徐々に重くしていき負荷をかけるようにしていきましょう。
２．本を脇に挟んだまま、肘から手までの部分を床と水平になる様に上げて伸ばします。
３．肘から手までの部分を下に下げます。
４．２～３の処理を１０回程繰り返して行います。最初の内は慣れないのでこの位の回数で行い、徐々に回数を増やして行きましょう。
このストレッチを行う事により筋肉が鍛えられる為バストアップはもちろん、姿勢も正す事が出来る様になります。
【バストアップの為のストレッチ２】
１．姿勢を正します。胸を張った状態でお腹に力を入れて引っ込めます。手は自然な感じでダラッと下ろし、足は肩幅に開いて立ちます。
２．両手は軽く握った状態にします。
３．両手を真っ直ぐにして床と水平になる様に伸ばします。この時手の平が上に向く様にして握った小指が触れ合う様にします。
４．肘を曲げて手で顔を覆い隠すような感じにします。
５．肘を曲げた状態のまま、腕を思いっきり広げます。
６．腕を広げたり戻したりの作業を20回程繰り返して行きましょう。
この方法で大胸筋が鍛えられる為、バストアップの効果が期待出来ます。
バストアップをする方法はたくさんありますが、その中でも手軽にお金もかけず更に自宅で行う事が出来るのが「リンパマッサージ」です。
「リンパマッサージ」を行う事によりリンパの流れが良くなります。そうすると身体の中に溜まっている老廃物が押し流され、リンパ液と一緒になって体外に排出される事になります。効果面ではバストアップはもちろん、美容、健康の様々な事で効果を感じる事が出来る様になります。
リンパが滞ると言う事は、ストレス、運動不足、日常生活の乱れ等で起こってしまうものです。リンパ液が滞ってしまう事により、体内に余計な水分が溜まる様になるので、人によっては身体が浮腫んだりしてしまう場合があります。またそうなるとバストラインも崩れやすくなります。
そこでリンパ液の流れをよくする為の方法として挙げられるのがリンパマッサージです。リンパマッサージをして体内に蓄積されてしまった不要なリンパ液を排出する事が出来ますので、浮腫みが解消される事になります。また新陳代謝も良くなりますのでダイエット効果も期待出来る様になります。
バストアップをする為には女性ホルモンの分泌を活発化させる事が大切になりますが、リンパマッサージを継続して行う事により女性ホルモンの分泌を活発化させる事が可能となります。そうする事でバストにハリも艶も出る様になりますし、バストアップをキレイに成功させる事が可能となります。バスト周りのリンパをマッサージしてバストアップを成功させてみませんか。
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